アルファリポ酸　まとめ

あるある大辞典より

■αリボ酸ってなに？
αリポ酸（アルファリポ酸）は、体内の糖分をエネルギーに変える働きをする。また、余った糖分が脂肪に変わるのを抑制する働きがある。

体内のαリポ酸は年齢とともに徐々に減っていく。これが「年を取ると運動してもなかなかやせない」ことの原因のひとつ。

■体内のαリボ酸を増やすには？
これを補うには、αリポ酸を1日に100mg摂取するとよい。（100mgすべてが体内に届くわけではない）
αリボ酸は、ほうれん草やレバーに含まれているが、100mgのαリボ酸を摂取しようとすると、ほうれん草あるいは、レバーを600kg（！）食べなければならない。

従って、サプリメントで摂るのが現実的。

■具体的にはどうすればいい？

• 毎日100mgのαリボ酸を摂取。
• 適度な運動（1日20分程度の有酸素運動）
• 規則正しい食事（暴飲暴食をせずバランスのよい食事を摂る）

■効果は？
1週間後、男性（内臓脂肪が多くついている）は、1kg以上減。女性（皮下脂肪が多くついている）は、ほとんど減っていなかった。皮下脂肪の燃焼が始まるのはおよそ1ヵ月後からで、最初はなかなか効果が出ないとのこと。

■商品など
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