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アルファリポ酸 まとめ

あるある大辞典より

■αリボ酸ってなに?
αリポ酸(アルファリポ酸)は、体内の糖分をエネルギーに変える働きをする。また、余った糖分が脂肪に変わるのを抑制する働きがある。

体内のαリポ酸は年齢とともに徐々に減っていく。これが「年を取ると運動してもなかなかやせない」ことの原因のひとつ。

■体内のαリボ酸を増やすには?
これを補うには、αリポ酸を1日に100mg摂取するとよい。(100mgすべてが体内に届くわけではない)
αリボ酸は、ほうれん草やレバーに含まれているが、100mgのαリボ酸を摂取しようとすると、ほうれん草あるいは、レバーを600kg(!)食べなければならない。

従って、サプリメントで摂るのが現実的。

■具体的にはどうすればいい?
  • 毎日100mgのαリボ酸を摂取。
  • 適度な運動(1日20分程度の有酸素運動)
  • 規則正しい食事(暴飲暴食をせずバランスのよい食事を摂る)
■効果は?
1週間後、男性(内臓脂肪が多くついている)は、1kg以上減。女性(皮下脂肪が多くついている)は、ほとんど減っていなかった。皮下脂肪の燃焼が始まるのはおよそ1ヵ月後からで、最初はなかなか効果が出ないとのこと。

■商品など
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脳機能改善のための栄養素について 健康・化学まめ知識シリーズ / 寺尾啓二 〔本〕 ¥440
発売日:2017年09月 / ジャンル:物理・科学・医学 / フォーマット:本 / 出版社:健康ライブ出版社 / 発売国:日本 / ISBN:9784908397066 / アーティストキーワード:寺尾啓二 <br><br>内容詳細:目次:第1章 総論からn3多価不飽和脂肪酸の有効性序論/ 第2章 n3多価不飽和脂肪酸の有効性/ 第3章 クリルオイルの有効性/ 第4章 アルツハイマー型認知症予防とその栄養素/ 第5章 脳血管性認知症予防とその栄養素/ 第6章 R‐αリポ酸/ 第7章 L‐カルニチン/ 第8章 CoQ10
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