動脈硬化予防にオメガ３脂肪酸

　現代人がもっと多く摂ったほうがよい栄養素に、オメガ３脂肪酸（n-3脂肪酸）というものがあります。人間が体内で作り出せない栄養素なんだそうです。

■どんな働きがあるの？
　血液中の悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにします。動脈硬化の予防に効果があります。

■どんな食べ物に含まれているの？
　サンマ・イワシなどの背中の青い魚、シソ･エゴマ・亜麻に含まれて居ます。

■どのくらい食べればいいの？
　摂取量の目安は、男性　2.5g/１日　女性2.2g/1日です。

　青魚では、サンマ一匹で1g、いわし一匹で1.1g。オメガ3脂肪酸いり牛乳コップ一杯で0.5gと、結構少なめ。

　ところが、アメリカ農務省で発見したのは「くるみ」。なんと100グラムあたり約10グラムのオメガ３脂肪酸が含まれているそうです。「くるみパン」なんかよさそうですね。

　味気ないですが、てっとり早くサプリメントで摂ってしまうという方法もあります。

『オメガ３脂肪酸』一覧(Yahoo ショッピング)

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ロイヤルカナン BHN ゴールデンレトリバー成犬〜高齢犬用 3kg (52902085) ※お一人様4個まで [犬ドッグドライフード] ¥5,385
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