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動脈硬化予防にオメガ3脂肪酸

 現代人がもっと多く摂ったほうがよい栄養素に、オメガ3脂肪酸(n-3脂肪酸)というものがあります。人間が体内で作り出せない栄養素なんだそうです。

どんな働きがあるの?
 血液中の悪玉コレステロールを減らし、血液をサラサラにします。動脈硬化の予防に効果があります。

どんな食べ物に含まれているの?
 サンマ・イワシなどの背中の青い魚、シソ・エゴマ・亜麻に含まれて居ます。

どのくらい食べればいいの?
 摂取量の目安は、男性 2.5g/1日 女性2.2g/1日です。

 青魚では、サンマ一匹で1g、いわし一匹で1.1g。オメガ3脂肪酸いり牛乳コップ一杯で0.5gと、結構少なめ。

 ところが、アメリカ農務省で発見したのは「くるみ」。なんと100グラムあたり約10グラムのオメガ3脂肪酸が含まれているそうです。「くるみパン」なんかよさそうですね。

 味気ないですが、てっとり早くサプリメントで摂ってしまうという方法もあります。

『オメガ3 脂肪酸』一覧(Yahoo ショッピング)


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ドッグフード DOZO 700g×3袋 まとめ買いおまけ付き アイドッグ ¥10,140
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ロイヤルカナン 犬 RCJ SHN-WET ミニ アダルト 85g D ¥210
小型犬専用 成犬用ウェットフードです。<br>●内容量<br>85g<br>●原材料<br>肉類(鶏、豚)、米粉、コーンスターチ、セルロース、サンフラワーオイル、魚油(オメガ3系不飽和脂肪酸〔EPA+DHA〕源)、調味料(アミノ酸類)、マリーゴールド(ルテイン源)、アミノ酸類(メチオニン、タウリン、グリシン、L-カルニチン)、ゼオライト、増粘安定剤(増粘多糖類)、ミネラル類 (Na、Cl、P、K、Mg、Zn、Fe、Mn、Cu、I、キレートミネラル(Zn、Mn、Cu))、ビタミン類 (D3、E、C、コリン、B1、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、B2、B6、葉酸、ビオチン、B12)、パントテン酸カルシウム、B2、B6、葉酸、ビオチン、B12)<br>●成分表<br>たんぱく質:5.5%以上、脂質:3.5%以上、粗繊維:1.9%以下、灰分:2.0%以下、水分:84.1%以下<br>●代謝エネルギー<br>94kcal/100g<br>●原産国<br>フランス<br...
ロイヤルカナン 成犬〜高齢犬用 WET プードル 85g ロイヤルカナン D ウェットフード ドッグフード ペットフード 高齢犬 シニア プードル ¥200
柔らかいローフタイプなのでドライを食べるのが難しくなった高齢犬にもおすすめです♪<br>※リニューアルがある場合、パッケージとサイトに掲載されている情報の一部が異なる場合がございます。<br>●商品サイズ(cm)<br>幅約9×奥行約1.5×高さ約14<br>●内容量<br>85g<br>●原材料<br>肉類(豚、鶏)、サーモン、コーンスターチ、セルロース、サンフラワーオイル、魚油(オメガ3系不飽和脂肪酸〔EPA+DHA〕源)、調味料(アミノ酸類)、マリーゴールド(ルテイン源)、アミノ酸類(メチオニン、グリシン、タウリン、L-カルニチン)、増粘安定剤(増粘多糖類)、ミネラル類(Ca、Na、P、K、Cl、Mg、Zn、Fe、Mn、Cu、I、キレートミネラル(Zn、Mn、Cu))、ビタミン類(コリン、ナイアシン、C、E、パントテン酸カルシウム、B1、B2、ビオチン、B6、葉酸、B12、D3)<br>●保証成分<br>たんぱく質:7.2%以上、脂質:3.9%以上、粗繊維:1.9%以下、灰...
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ロイヤルカナン FHN キトン 2kg×3袋 ▼g ペット フード 猫 キャット 成長後期の子猫用 生後12ヵ月までの子猫用 フィーラインヘルスニュートリション 送料込 ¥11,366
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ロイヤルカナン FHN キトン 2kg ▼g ペット フード 猫 キャット 成長後期の子猫用 生後12ヵ月までの子猫用 フィーラインヘルスニュートリション ¥3,614
ゆるやかに成長を続ける子猫のための食事です。<br><br>●原材料<br>肉類(鶏、七面鳥、ダック)、米、超高消化性小麦タンパク(消化率90%以上)、動物性油脂、コーンフラワー、加水分解タンパク(鶏、七面鳥、魚)、小麦粉、コーングルテン、酵母および酵母エキス、植物性繊維、ビートパルプ、大豆油、魚油(オメガ3系不飽和脂肪酸[EPA+DHA]源)、サイリウム、フラクトオリゴ糖、加水分解酵母(マンナンオリゴ糖及びβ-グルカン源)、藻類油(DHA源)、マリーゴールド(ルテイン源)、アミノ酸類(タウリン、L-リジン、DL-メチオニン)、ゼオライト、β-カロテン、ミネラル類(Cl、K、Ca、P、Na、Zn、Mn、Fe、Cu、Se、I)、ビタミン類(コリン、E、C、ナイアシン、ビオチン、A、B2、パントテン酸カルシウム、B6、B1、B12、葉酸、D3)、酸化防止剤(ミックストコフェロール、ローズマリーエキス)<br><br>●成分(保証分析値)<br>たんぱく質34.0%以上、脂質16.0%以上、粗繊維3.4%以下、灰分8.9...
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